发布由丹尼尔·温斯顿

抵制你的秘密储备,保持健康的生活方式

如果说上市变得复杂,那是严重的保守说法。由于购物时亚博国际间有限,食品杂货需要像拉面做成的橡皮筋一样伸展。你购物车里的东西很重要。尤其是在这个不确定的时期你怎么吃是的几件事情之一,你可以控制。尽管如此,紧张局势仍在加剧。生活的改变需要处理。不管多么不健康,含糖高脂肪的零食在压力大的时候似乎很诱人。毕竟,什么是更舒适的食物呢?即便如此,照顾好自己的健康和增强免疫力应该是重中之重。特别是因为你们的精神和肉体是相互交织的。因此,在你的饮食中融入生理和心理健康是至关重要的。

如果你的薯片和饼干的秘密藏匿在默默地向你招手,阅读关于如何保持健康的道路上......

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从双重角度看待健康。问问你自己,“什么样的零食能满足我的渴望而又不牺牲营养?”然后再深挖。确定你是否真的饿了,或者只是希望有什么东西能分散注意力或让你感觉良好。如果是饥饿,确定你是否需要零食或更多的一餐,即使它是一些实质性的一小部分。如果你发现你不是饿了,而是感到忧郁,那就想办法改变你的情绪状态,而不是吃东西。阅读。看电影或视频。或者打电话给你的朋友振奋你的精神

零食

就拿吃零食严重。取而代之的是内疚的快感的,认为这是你饮食的一部分。保持良好的习惯,如坚果,水果一应俱全。如果你有一些低于健康甜甜圈,饼干藏起来,你沉迷在...然后继续前进,有东西。但有一点需要注意:缓慢。而不是吞噬你的藏匿处,几乎每品尝一口颓废,沉迷于一小部分,在罕见的情况。让每一口食物是一个感官体验。您不仅可以拉伸你的最爱,但快感会流连忘返。此外,当您在这些治疗做中分一杯羹,致力于健康饮食的一天的休息,以保持平衡。并牢记,即使是健康小吃最好缓慢消耗掉,适可而止。

食物

既然你可以选择怎么吃,也可以多花点时间,那就越具体越好。首先,评估你手头的东西。然后,看看你是否可以提高每餐的营养含量。最后,决定最有效利用每道菜的最佳方法;这可能意味着添加健康的碳水化合物,如藜麦、野生大米或红薯。考虑到这一点,制定出你一天或一周的饮食计划健康,经常吃零食和甜点。除了避免冲动进食,超前的思维将帮助你创造创造性的方式使用,并伸展你的用品。喝尽可能多的水,你可以在你的系统中排除毒素。并期待您的调味品架和花园的健康和免疫促进草药和香料,如抗病毒药箱牛至大蒜姜黄,茴香,并自由地从汤,茶添加到一切,主菜。除了新鲜和冷冻,考虑手头上保持蔬菜粉;当你耗材用完了,他们会缩小差距,因为他们有更长的保质期。另外,他们以新鲜产品很好地融合在一起了。他们也是伟大的冰沙和汤。

只要有可能,教训你的摄入量和/或避免炎症的食物,如白糖,白面粉,精制碳水化合物,红肉和酒精。并增加你摄入量对抗炎症的食物比如坚果(杏仁、核桃、澳洲坚果)和油(鳄梨、橄榄、奶油卷),这些都含有有益脂肪;有关各种坚果的健康成分的详细情况,请参阅健康热线

禁食

间歇性禁食可以是无痛的方式,让你的消化系统休息的机会和重新启动。没有必要剥夺自己要么;由下午6:00尝试吃晚饭和零食,从避免。于是,第二天,等到上午11点吃早餐。这样,你将会给你的系统17小时休息,不跳过的营养。对健康的益处可以包括,体重减轻,降低血糖水平,和细胞修复。

*间歇禁食之前,请确保它是你安全的,不会用药物,你可能会冲突。

如果你渴望八宝粥或渴望有一个温暖的拥抱,不判断。记住,如果你不使用这种新的时间来写伟大的美国小说或掌握的完美倒立也没关系。尽管如此,如果你的启发通过各种手段来达到新的高度创意,继续前进,探索。总是孝敬你的感情。每一天,听你的身体,和实践的认识。发现你所需要的。调成你的情绪。而一向善待自己。

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